Дыхательные упражнения

Вырастим большими.

На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос;

на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — усиленный выдох через рот.

Повторить в медленном темпе 5—6 раз.

 

Дровосек.

Исходное положение — широкая стойка ноги врозь, кисти рук в замок.

 «Раз» — поднять руки вверх, прогибаясь в пояснице — глубокий вдох через нос.

 «Два» — наклоняясь вперед, руки опустить резко вниз между ног (имитация рубки дров) — усиленный выдох через рот.

«Три» — исходное положение. Повторить 7—8 раз в медленном темпе.

 

Гуси шипят.

Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс.

«Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш».

 Повторить 4—5 раз в медленном темпе.

 

Косарь.

Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях и подняты вперед, пальцы сжаты в кулак. Поворачиваясь направо и налево, имитируя движения косаря, делать размашистые движения руками и произносить: «Ж-у-х! ж-у-х!» Повторить 7— 8 раз в среднем темпе.

 

Пилим дрова.

Упражнение выполняется парами.

Встать лицом друг к другу, ноги врозь, левая нога вперед, взяться за руки. Наклонившись вперед и поочередно сгибая и разгибая руки в локтях, имитировать движениями рук пилку дров, при этом произносить: «Ж-ж-ж-ж».

Повторять в течение 35—40 секунду в медленном темпе

 

Паровоз.

Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х!» Повторять в течение 35—40 секунд.

 

Надуй шар.

 Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар.

На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот.

На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар.

Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

 

Спускай воздух.

Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемую накачанную воздухом резиновую камеру. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через рот; «три, четыре, пять, шесть» — спустить воздух из камеры со звуком «с-с-с-с!». Повторять 3—4 раза в медленном темпе.

 

Подуй на свечку.

Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу.

На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот;

«три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

 

Минуты тишины.

Дети по своей природе эмоциональны, подвижны, непоседливы. Поэтому очень важно воспитывать у них умение сдерживать свои желания и порывы. Для читающих детей взрослый выставляет карточку со словом «тишина» и ожидает выполнения написанного призыва. Тихим голосом, доходящим до шепота, взрослый обращает внимание детей на правильную позу, на дыхание с закрытым ртом, на положение рук, ног. Дети тихо сидят одну минуту. Можно предложить им в это время прислушаться к звукам, доносящимся с улицы. Дети обычно бывают удивлены тому обилию звуков, которые они слышат во время «минуты тишины» и на которые они не обращали внимания в обстановке городского шума. «Минуты тишины» являются не только физическим отдыхом для нервной системы, но и хорошей гимнастикой волевых центров.

 

В целях оказания экстренной помощи детям и подросткам, пострадавшим от насилия, жестокого обращения, оказавшихся в социально-опасном положении, в том числе в ситуациях, связанных с семейными проблемами и конфликтами

созданы Детские телефоны доверия 8-800-2000-122; 004; 576-10-10

С 29.04.2013 в прокуратуре Колпинского района Санкт-Петербурга организована «горячая линия» по вопросу касающегося соблюдения торговыми предприятиями и организациями законодательства, запрещающего продажу несовершеннолетним алкогольной продукции.

Обо всей имеющейся информации по фактам и местам продажи алкогольной продукции несовершеннолетним просим сообщать по телефонам «горячей линии» прокуратуры района: 461-00-49, 461-22-24.